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为什么我们有时会觉得空虚
发布日期:2020-11-26        浏览次数:

让我们想象一下,当你努力去忽视和逃避极端无目的/空虚的感觉时,会出现什么情况。虽然你知道你喜欢什么,想从生活中得到什么,你想在未来实现什么,但是你仍然被孤独折磨着。当你说,我感到空虚,这到底是什么意思?

内心空虚是由于缺乏爱造成的

玛格丽特·保罗博士认为,内心的空虚是一种因缺乏爱而产生的精神状态。当你不爱自己的时候,就会忽略你的感受,总是试图去得到别人的关注和认可,因此体验到了内心的空虚。所有的人都富有创造力和潜力,但并不是所有的人都可以利用这种潜力,从而浪费了他们的时间和精力。所以我们往往试图用食物、人际关系、工作和本该分散我们注意力的事情来填补空虚感。理解空虚需要我们更多地了解我们内心的感受。为了找到解决这个问题的方法,我们应该学会如何分辨我们的内心是否感到空虚。让我们来看看空虚最常见的症状:

你不知道你是谁,不知道你的人生目标;你充满了消极的想法;你总是想要寻求家人和朋友的认可;你不知道如何解释你的感受。

有时候,空虚的感觉就像是一个内在的真空或黑洞。最重要的是要认识到空虚只是一种缺乏的状态。事实上,大多数与长期的空虚感作斗争的人始终与自己的父母无法建立亲密关系。当你在童年时没有得到足够的爱和关注,你就已经开始认为自己不够好了。这意味着内在空虚的真正原因是缺乏情感联系和爱的表达。

因此,这种感觉就像行李一样在我们的生活中传递。缺乏归属感会成为一种创伤性的印记,它会让我们非常不舒服,我们愿意做任何事情来摆脱这种特殊的感觉。

空虚感会导致抑郁

虽然这种感觉对许多人来说并不少见,但如果无人看管,它就会导致慢性疾病,如抑郁症。此外,人们倾向于用酒精和毒品来摆脱这种感觉,这也就增加了吸毒或酗酒的可能性。这就是为什么了解对你来说真正重要的东西将有助于你了解导致你内心空虚的原因。所以,解决空虚的关键是要找出你缺少的东西。是归属感、人生意义还是人际关系?以下是一些专家关于如何识别和处理内心空虚的几点建议。

1.重新聚焦并重新平衡你自己

根据纽约州罗利市的婚姻和家庭治疗师(Kaitlyn Slight)的说法,我们应该专注于自己,花更多的时间来思考我们的欲望。为了达到积极的身心状态,你可以花几分钟时间进行冥想或锻炼。在情绪和身体上重新平衡自己的最简单方法是洗个热水澡。许多研究表明,沐浴有很多好处,包括缓解疼痛,增强活动能力和改善心理健康。[ 4 ]

2.在别人的帮助下找到你的需求

每个人都有需求,但是让人感到痛苦的是,我们往往认为自己无法得到我们需要的东西。所以我们认为自己有必要去亲自面对,但有时采取行动去找到满足我们需求的人也很重要。寻求别人的帮助可以解决许多生活问题,也是满足你需求的第一步

3.欣赏和珍惜你拥有的一切

另一种治愈内心空虚的方法是通过感恩。研究表明,感恩是一种非常重要的积极情绪,可以让人们扩展自己的世界观和自我观,从而建立更好的社会关系和技能。

这意味着感恩的人对他们与朋友和家人的关系也会更满意,压力也更小,更快乐。通过注意到我们认为理所当然的美好事物,试着对周围的事物表示感激。一个简单的赞美就会告诉你自己能创造多少积极的能量。

4.永远不要停止探索新事物

神经生物学家发现,学习新的东西有类似多巴胺的激励作用,这种作用会导致情绪激动。这就是为什么每次你回顾自己以前学到的信息时,都会添加一些新学的东西去融合。另一个建议是改变你所处的环境。甚至像改变房间的光线或温度这样的小事也会对你的情绪产生积极的影响。

5.如果需要,请寻求专业帮助

不管他们对自己进行了多长时间的精神分析并寻找问题,许多人仍就无法确定这种感觉背后的原因。所以重要的是不要放弃去找到一个好的心理治疗师,他会帮助你找到过去内在空虚的原因,并将它们带到现在,这样你就可以重新变得完整。

寻找内心空虚的原因可能是一个充满挑战和漫长的过程。但是,不要用购物、食物、酒精和毒品来填补这一空白,你最好找出是什么让你感觉不完整,并重获幸福。

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