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让焦虑为你工作的5种方式
发布日期:2020-11-27        浏览次数:

这里先告诉你一件事请,焦虑从根本上来说,焦虑的根源在于我们的思想。焦虑是对未来可能发生的事情的恐惧。你有没有担心过还没有发生的事情?这就是焦虑。有时候担心未来的事情是很正常的,所以你需要做的是让你的焦虑对你有用,而不是对你不利。

用你的焦虑来确定你需要做出的改变

没有人会喜欢感到紧张或焦虑。永远记住,焦虑只是自然变化的标志之一。你可能会感到心跳加速,有点喘不过气来,或者肚子里有一种沉闷的感觉。这些焦虑的症状主要是因为你的大脑在关注一些事情,而你的大脑希望你能找到一个解决的办法。在古代,焦虑通常是一种内在的危险。对于我们的祖先来说,解决办法通常是要么站着等死,要么战斗,要么逃跑。而今天我们仍然对那些令人担心的事件有焦虑反应。在今天这个忙碌的世界里,我们的恐惧更多的是关于工作、家庭或个人问题,而不是任何迫在眉睫的危险。所以,想想你真正担心的是什么,然后制定一个应对压力来源的行动计划。如果你对考试或工作报告感到焦虑,那就坐下来好好准备。记住,当你清楚地知道如何应对压力时,焦虑自然而然的就会降低。

用你的焦虑来确定什么对你很重要

你是否曾经因为你不关心的事情而烦恼过?这当然是个伪命题!我们只关心我们真正关心的人和事。如果你不爱一个人,你就不会担心他的安全。如果你不想要那份新工作,那么面试就不会那么紧张。如果你因为没有动力去做某项活动或项目而感到内疚,,也不要把它当作是一个烦恼来不断鞭策自己。你不关心的事情并不是懒惰。如果这项活动对你来说真的有意义,那么你肯定就会有动力去做出行动。在这一点上,你焦虑的缺乏可能在向你证明,这种活动并不像你最初认为的那么重要。

在压力下照顾好你的健康

通常情况下,如果你想要继续前进,就会把自己当前的生活搁置起来,直到你解决了焦虑产生的情况或压力的来源。不要让压力妨碍你照顾好自己。我们都需要健康的饮食,放松的方式,以及温柔的锻炼的方式。不要告诉自己忽视健康和幸福是可以的。恰恰相反。正是在你感到更大压力或焦虑的时候,锻炼和放松才是最重要的。不要把你的幸福暂时搁置。

利用焦虑作为自我成长的机会

有时我们发现很难接受事情的本来面目。这就会导致压力和焦虑的产生。让自己知道什么是你可以控制的,什么是你可以改变的。放下那些阻碍你接受现实的东西。让自己置身其中只会让你感到压力,直到你发现了让事情顺其自然的感觉。你无法控制天气、交通、他人的行为或许多事件的结果。让压力和焦虑成为你的提醒,放下你想要控制的欲望。采取灵活的方法,事实上,尽管你可能觉得自己在极力的做某事,但经常感到压力对结果没有任何影响。努力去做那些需要的改变,但不要让事情影响你内心的感受。正念或冥想练习可以帮助你保持思维的灵活性,同时仍然专注于你想要达到的目标。

焦虑不是你的敌人

有时感到压力是可以的,担心生活的各个方面也是可以的。把你的情绪看作是帮助你做出积极改变的指南针。对焦虑和压力的健康反应是倾听你内心的想法和身体的反应。如果你感到担心,考虑一下该怎么办。虽然没有人喜欢担心或焦虑。但是不要忽视或压抑这些感觉。你有没有使用过不健康或上瘾的行为来避免焦虑或担心?吸烟、酗酒、不间断的看电视、玩手机或平板电脑,这些都是避免焦虑等情绪的常见行为。当你感到压力大的时候,你是否忙得不亦乐乎?注意任何常见的不健康行为习惯。有时我们会沉迷于最初感觉积极的事情,比如去健身房或锻炼。但也不要用过度锻炼的方法去改善焦虑的感觉。注意任何看起来有点不健康的习惯。这种模式可以帮助你避免思考需要注意的恐惧或担忧。找到自己放松的方法,让你的头脑放松,身体平静。当然我们在这里谈论的是合理程度的焦虑。如果你没有任何明确的原因而持续感到焦虑,那么可能就需要咨询专业的人士了。

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