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当你感觉自己是个失败者的时候,为自己做这10件事
发布日期:2020-11-27        浏览次数:

失败的想法往往会抓住我们内心最脆弱的地方——内心的自尊和自爱。虽然从直觉上我们知道,在达到某个阶段时,我们一定会经历失败,但当我们陷入到困境时,知识却几乎不能给我们带来任何安慰。

下面这些说法你听起来耳熟吗?

“我是个失败者。"

“我什么都做不好!"

“我真失败。"

“我婚姻很失败。"

“作为父母,我并不合格。"

“我把工作搞砸了。"

“如果我一直失败,该怎么办!"

“我受不了自己的失败!"

当我们在某件事情上失败时,我们经常会从全局的角度去思考,而不是当前的角度。我们不仅认为自己当下失败了,而且后续也很可能失败。这种毫无价值的感觉拖累我们,导致了之后的失误和挫折,它给我们下了定义,而不是去提供有用的意见和激励我们继续前进。然而,在通往成功的道路上,我们是完全可以在失败的基础上继续前进的。在本篇文章中,我将向你展示如何做到这一点。

我们可以从失败中吸取教训,而不是被失败的阴影所困扰。我们可以停止以全局性的方式思考问题,这样我们当前的错误和失败就可以成为成功的垫脚石,而不是沉重的包袱。失败实际上可以帮助我们成功和成长。我们从历史中了解到了许多著名人物的失败,但后来,他们成为了这个地球上最成功的人。

举几个例子:

沃尔特·迪斯尼22岁时因“不够有创意”被密苏里州的一家报纸解雇。然后,他的第一批投资项目之一破产了。桑德斯上校65岁时就已经破产了,他拿着105美元的社会保险支票,开车上路,他在自己的车里住了两年,从一家餐厅走到另一家餐厅,想找到个地方使用他的鸡肉配方。他被拒绝了1009次,之后才找到一个愿意使用他配方的老板,最终获得了自己的特许经营权。迈克尔·乔丹在高中二年级时被开除出篮球队。西奥多·苏斯·盖塞尔(Theodor Seuss Geisel)的第一本儿童读物《桑树街》(Mulberry Street)被20多家出版商拒绝,之后才由先锋出版社(Vanguard Press)出版。史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)30岁时也经历了一次失败,当时他被自己创立的苹果公司(Apple)董事会解雇了。但这也促使他开发了皮克斯动画(Pixar Animation)和NeXT等公司,并且在10年后重返苹果公司(Apple),发明了iPod、iPhone和iPad。在他2005年斯坦福大学毕业典礼上的著名演讲中,他把这次失败说成是发生在他身上最好的事情,因为他可以在一生中最有创造力的时期重新开始。托马斯·爱迪生在自己的发明上工作了几个小时后被解雇,最终导致了化学物质的泄漏,地板和他老板的办公桌被毁。被解雇后,他开始为自己做发明家。后来,当他在完善镍铁电池时,他告诉记者,“我并没有失败。我只是找到了一万种行不通的方法而已。"这些只是许多成功人士中的几个例子,他们证明了失败后也能成功。尽管这些励志故事在看完的时候多少让人得到些鼓舞,但我们大多数人仍就被失败所困扰,而不是失败后被激励。即使我们知道失败是可以克服的,当我们经历失败时,也不会改变我们对自己的感觉。失败会损害我们的自尊和自爱感,削弱我们对未来的乐观情绪。

那么,我们如何让自己的感觉更好呢?下面是我们感觉自己失败时的10种自爱行为。

1.原谅你自己没有预见到你现在所做的事情

原谅的能力也许是我们能给予自己最好的礼物,它能帮助我们从遗憾和失误中恢复过来。不要因为不清楚的一些事情而责备自己,把自己视为一个正在进行中的工作,给予宽恕自己的机会。

2.专注于自我同情

自我同情也许是我们的自尊和韧性的主要因素。过去的人们认为,超越常规的成就和成功是通往高级自尊的道路。然而,这条通往自尊的道路是有条件的,它确定了任何低于这个标准的人都是不值得的。反观自我同情,它给予了所有人,不管是高成就者还是低成就者,都保证他们无论如何都值得自爱,没有任何附加条件。

3 .不要评判自己

给自己贴上标签是自爱的表现。但与其称自己为“失败者”,不如从更具体得另一个角度来看待自己。失败并不一定会定义你和你的价值。把你的自言自语从“我是个失败者”变成“我做不到”。或者“我犯了一些错误”,并将把这次经历作为前进的垫脚石。

4.把失败变成目标

你可以说“我在婚姻中的沟通有困难,现在正在学习如何更好地沟通”,而不是“我的婚姻很失败”。其中得一个观点扎根于过去,无法改变,而另一种观点着眼于未来,更能强化你现在所能做的事情。

5 .拥抱自己

与其让你内心的批评占据主导地位,不如给自己一个拥抱。我们都需要拥抱——尤其是我们自己!而且这本就是你应得的。

6.把自己想象成一个充满天真的孩子

记住,世界上没有什么东西是没有价值的。我们拥有和出生时一样的价值。有时候,我们需要看看伤疤和伤口的背后,珍贵的东西仍然存在于我们的内心。不管我们失败了多少次,我们的价值都保持不变,我们依然是曾经的那个自己。

7.把你的心态从受害者转变成胜利者

当你感到失败时,你会将自己视为过去的受害者,而不是去关心你的复原力和恢复能力。毕竟,重要的不是我们被打败了多少次,失败了多少次——真正重要的是我们要重新站起来,再试一次,而且每一次都更加明智

8.变得更加小心

正念不仅仅是冥想或深呼吸。相反,无论你做什么,它都会完全停留在我们日常生活中的当下,没有评判意识。当我们意识到这一点时,我们会停留在当下,而不是回顾过去的失误或对未来的焦虑。

9.用一个平静的盒子让自己平静下来

有时候,当我们情绪低落时,我们需要一些有形的东西来安抚我们的情绪。我建议你可以创造一个自我安慰的盒子来帮助自己应对压力。使用能够分散注意力和自我安慰的实际物体可以为我们提供内心停靠的港湾。一本日记、一个压力球、一块用来提醒你自我价值的抛光石头等等,当你情绪低落时,这些东西都可以用来抚慰你。

10.与他人联系

当人们觉得失败时,常常孤立自己,封闭自己,而不是向他人敞开心扉。当你觉得失败时,寻求社会支持是你能做出的最好的选择之一。从别人的角度看问题可以帮助你阻止扭曲自己的自我观点。寻求帮助,勇于敞开心扉,而不是封闭自己,这不仅可以让你避免孤独,还可以加深你与他人的联系。这10个战胜失败感觉的行动计划可以成为一个具有弹性的跳板,让你的生活感到更加充实。与其把注意力集中在失败上,不如为自己敢于以勇气和热情追求梦想而感到自豪。引用温斯顿·丘吉尔的话,“成功包括在不断的失败中保持热情。"

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