抑郁症入睡困难怎么办？ 五种方法可以缓解入睡困难

抑郁症是我们生活中常见的疾病，患者在发病期间除了抑郁外，还会出现入睡困难的现象。超过60%的患者难以入睡。抑郁症越严重，入睡困难就越严重。抑郁症入睡困难的常见表现是入睡困难，容易醒来，睡得很晚，醒得很早。长期入睡困难会导致神经功能障碍，患者应根据病情采取正确的治疗措施。抑郁症引起的入睡困难呢？

首先，注意睡眠时间。患者白天尽量不要睡觉，晚上留出睡眠时间。白天睡觉只会使睡眠更加困难。你可以在睡觉前做一些放松的事情，洗个热水澡，不要玩手机，以免大脑过度兴奋。

第二，睡眠困难严重的患者可以在睡觉前服用安定药。一般不建议采用这种方法，因为长期服用安定药会产生副作用和依赖性。

第三，保持一个安静的环境。安静的环境可以帮助入睡，让床上用品舒适。如果周围光线明亮，有噪音，可以试试耳塞和眼罩。睡前可以滴几滴精油，放点催眠曲。

第四，采用放松法。晚上睡觉前放松肌肉，躺在床上，从脚到头伸展，每组运动保持10秒左右。

第五，睡前禁止喝咖啡饮料。喝完咖啡后很兴奋，很难入睡。患者可以多喝水，每天保持两升或八杯水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的水分和营养。

以上五种方法可以帮助患者改善入睡困难。抑郁症与入睡困难有很大关系。只要你缓解抑郁症，你就能缓解入睡困难。患者不应使用药物治疗入睡困难。长期服用药物会产生副作用和依赖性，加重病情。晚饭后，你可以增加锻炼，提高睡眠质量，这对抑郁症也有好处。