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你是否心理压力太大?这18道题来帮助你
发布日期:2020-10-16        浏览次数:

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每个人都会出现心理失衡的情况。例如别人升职加薪,自己却停滞不前,心理会感觉十分的不平衡;别人和自己一样的学历,但他的工资却比自己还要高,这时候内心也就感觉非常的不平衡。那么,心理平衡了,就意味着心理健康吗?

心理健康需要内外兼顾,所谓兼顾内外:是指对外,要人际关系良好,行为符合社会规范;对内,生活与精神的基本需要能获得满足,心理机能正常。只有行为符合外界的规范,又能满足自己的心理需要,才是一个正常的心理健康人。

心理健康其实是一种人生态度。心理健康的人,以积极的眼光看待世界,看待周围的事物。怎样才能算心理健康呢?不妨来测试一下自己的心理健康状况吧!

请答题

请对下列各题做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。

1、因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。

2、你感到你不能控制生活中的重要事情。

3、你常常感到紧张和压力。

4、你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5、你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。

6、你对把握你的个人问题没有信心。

7、你感到事情不是按你的意愿发展。

8、你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9、你不能控制生活中的一切烦恼。

10、你觉得你所有方面都是失败的。

11、因为事情都是发生在你所能控制的范围之外,你会因此而烦恼。

12、你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。

13、你不能控制消磨时间的方式。

14、你感觉积累的大量困难不能克服。

15、朋友的生日免不了花钱,你不想在这类场合出现以免花钱。

16、若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦地抱怨。

17、由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事却忘不掉。

18、当领导因为工作责备你时,你不会和他们吵架,一个人压抑情感。

评分结果:

0-6分:你能应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。

7-14分:你有轻度的心理压力,要学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。

15-19分:你已经在承受巨大的心理压力,并影响到你的生活身心健康。需及时就诊!

日常如何缓解心理压力?

我们平时总是很大压力,那么我们怎么才可以缓解心理压力?下面小编给大家介绍下经验

1、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

2、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。

3、想像:想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

4、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

5、闻香气:香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

6、适时放松:每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

7、求助:当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

8、压力大时想哭就哭:哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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