365天无假日,上班时间8:30-20:00
手机官网 官网微信 在线咨询
睡眠充足是精气神的关键
发布日期:2020-10-16        浏览次数:

图片

精气神是指良好的精神状态。从中医的角度来说,就是涉及到脏腑的藏精、生气、保神等功能。

下面我们一起来看看,如何通过充足的睡眠保证良好的精气神。

一、晚上11点之前一定要睡觉,有助阳气生发,提升精气神

睡觉就是养阳气。晚上11点是子时,胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个重要原则就是最好在晚11点前睡觉。胆又是决断之官,为了生存,我们每天都会有很多的“谋虑”,为工作而谋,为人际关系而谋,等等。如果子时不睡,必定会使我们的“决断之官”受到伤害,影响人的精神状态及判断能力,对身心健康不利。

二、保证11点到凌晨5点的深睡眠状态,更有意于养护精气神

丑时是凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。这个时候一定有有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。因为在这个时候,阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛、有所控制,就是说升中有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。否则在此段睡不好,第二天情绪会有很大的变化,容易发火,与人发生冲突,因为肝与怒火相关,养不好肝,易发怒、生气、抑郁。

寅时是指凌晨3点到5点,此时肺经当令。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,是通过深睡眠来完成的。如果睡不好,气血不能很好地养护,就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。肺与忧思相关,所以此时睡眠不好,白天易忧虑,爱瞎猜想,引起判断错误,对情绪、精神、心理等都不利。

三、中午11点到13点来个小憩,以养心养神,安养心神

午时是指中午11点到13点,这个时候心经当令,也是天地气机的转换点。这是睡一会,不但对身体有好处,还可以养心、养身、以保证下午有充足的精气神来工作。

所以,在生活中,你只要保证了上述时段的良好睡眠,就可以帮助身体补充能量、恢复精力,收到“养阴培元”之效,进而掌握睡眠养生要领,踏上简单易行的健康之路。

预约咨询私聊

上一篇:痛苦,是让人觉悟的最快方式

下一篇:爱人之间,距离是美丽;朋友之间,距离是爱护

选择我们的六大理由
  • 全方位的咨询Full range of healing
  • 深厚的专业资质Profound professional qualifications
  • 精准的测评报告Accurate evaluation report
  • 收费标准公开透明Fees are open and transparent
  • 成都本地咨询团队Chengdu local consulting team
  • 安全可靠隐私保护Secure and reliable privacy protection
推荐老师查看更多>>
成都棕南心理咨询中心CHENGDU ZONGNAN PSYCHOLOGICAL

健康热线:028-85224567 (网上预约享优惠)

四川省成都市武候区二环路南二段19号

版权所有:成都棕南心理咨询中心 Copyright @ 2020

备案号:蜀ICP备20014910号

特别声明:本站内容仅供参考,不作为心理咨询评估依据

在线咨询意见信箱中心地址联系我们
QQ咨询在线咨询电话咨询微信咨询